Lo que deberías saber sobre el Mindfulness para disfrutar más de tu tiempo de ocio

Mindfulness Fabricando Experiencias

El pasado 12 de septiembre se celebró el Día Internacional del Mindfulness.

Seguramente hayas oído hablar en varias ocasiones de este término.

Por si acaso, te resumo rápidamente qué es.

El Mindfulness se describe como una técnica de meditación que consiste en desarrollar tu capacidad de mantenerte en el momento presente.

Y su práctica nos lleva, como consecuencia, a alcanzar un estado de calma y serenidad combatiendo el estrés y la ansiedad.

¡No te asustes que no voy te a hablar de temas de psicología avanzada ni a pedirte que empieces a meditar! (aunque esto último te lo aconsejo porque tiene grandes beneficios).

Pero sí que quiero compartir contigo una reflexión personal que a lo mejor, sin ser consciente, también te pasa a ti y que me ha llevado a ver la conexión que existe entre la técnica de Mindfulness y la forma de disfrutar de nuestro tiempo de ocio.

Resulta que yo antes “auto-limitaba” mi diversión sin darme cuenta.

Es decir, los planes que consideraba  realmente chulos y divertidos los imaginaba a cientos de kilómetros de donde vivía  y los reservaba como oro en paño para fechas señaladas, ya sabes: Navidad, Semana Santa o verano.

Así me pasaba, que al final cuando llegaban las esperadas vacaciones tenía la agenda petada de planes

¡¡Tenía más ideas que días para poder hacerlos!! y lógicamente no ponía en marcha ni la mitad de lo que había pensado.

¿Te suena de algo todo esto?

La conclusión que saco es:

Hacemos planes para el futuro y dejamos de atender el presente.

Hazme un pequeño favor y busca un calendario, el que tengas más cerca (el del móvil mismo nos vale).

Si te fijas bien, y cuentas por encima, dentro del calendario anual hay una gran cantidad de fines de semana (llamémosles normales y corrientes) y muy pocos puentes o vacaciones. 

Entonces, ¿por qué no prestamos la atención que se merece a ese jugoso 90% de fines de semana “corrientitos”?

¿Por qué nos empeñamos en reducir nuestras oportunidades para disfrutar mucho más de nuestro tiempo libre?

No tiene demasiado sentido ¿no crees?

Empleamos nuestra energía presente en construir castillos de arena para cuando llegue el ansiado puente o mini vacaciones (oye que a lo mejor para eso faltan hasta 3 o 4 meses, pero nos da igual) y mientras nos estamos perdiendo por el camino las posibilidades de disfrutar del HOY.

Desde que me di cuenta de esto (en el tiempo libre y en mi vida en general) disfruto y valoro más el presente y planifico a corto plazo, y cerca de donde vivo, mis planes con filosofía 100% cholista, es decir, semana a semana.

Vaya, que sin saberlo resulta que… ¡¡he empezado a aplicar la técnica del Mindfulness  en mi tiempo libre!! Casi nada.

En realidad esto de vivir constantemente con un ojo puesto en el futuro y el otro rememorando el pasado nos pasa a muchos en varias áreas de nuestra vida.

Menudo peligro ¿no crees? porque al final piénsalo: ¿quién se ocupa de pilotar nuestro presente que es lo único que tenemos?

 

5 Pautas para vivir el aquí y ahora

 

Por supuesto que tenemos que tener planes, objetivos y sueños, pero sin dejar de lado el presente. Disfrutando del AQUÍ Y AHORA y siendo feliz durante el recorrido porque la verdadera felicidad está en el día a día.

Si a ti también te pasa, o lo has experimentado en algún momento, prueba a cambiar el chip siguiendo estas pautas:

1.    No pospongas planes. Planifica y vive cada fin de semana o día libre como si fuera el más especial del año.

2.    Pon en marcha ideas sencillas acorde a tus valores, sin complicaciones ni artificios.

3.    Explora lo que tienes cerca de ti y valora las pequeñas cosas que te rodean y tienes en tu entorno. Está en tu mano hacerlas grandes.

4.   “Saborea la vida” desde el presente. Solo existe el Ahora. Valora y agradece de forma consciente lo que tienes en este momento.

5.   Decide cuándo y dónde quieres disfrutar de tu tiempo de ocio con los tuyos sin tener en cuenta el calendario.

 

Una de las razones por las que fundé FE era poder llevar a cabo experiencias chulas y divertidas (alejadas de convencionalismos) cualquier fin de semana.

Ofrecer planes de ocio que permitieran a las parejas, amigos o familias aumentar sus posibilidades de crear momentos memorables, sin tener que esperar a una fecha concreta.

Debemos “fabricar” continuamente  nuevos momentos para vivir un presente activo y enriquecedor.

Viajemos al pasado para recordar momentos bonitos y pensemos en el futuro para dar rienda a nuestros sueños, objetivos y metas, pero vivamos siempre en tiempo presente porque es lo único seguro que tenemos, y además, avanza a la velocidad del rayo.

Y con esta reflexión llegamos al final.

A lo mejor me he puesto demasiado en modo zen, pero me parece interesante pararnos a pensar unos minutos sobre este tema y ser consciente de todos los beneficios que puede traernos si lo ponerlo en marcha.

Ya sabes que nosotros te vamos dando pistas para disfrutar más de tu tiempo libre.

Ahora es tu turno.

Elige una experiencia, tus acompañantes (si quieres) y… ¡¡a empezar a disfrutar el presente con Fabricando Experiencias!!

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